MyFoodPathMangiare sano. Un passo alla volta.
Illustrazione dipinta a mano di mele, pomodori, cetriolo, lenticchie e pane integrale.

Come agisce l’alimentazione

Peso corporeo

Cosa mostrano gli studi sul rapporto tra alimentazione e peso corporeo.

Il peso corporeo è influenzato da alimentazione, attività fisica, sonno e altri fattori. Qui trovi cosa dice la ricerca su singoli nutrienti e alimenti – con livello di evidenza e fonti.

Nutrienti e alimenti

  • Evidenza: insufficientemisto

    Banana

    • Non ci sono prove sufficienti che mangiare comuni banane mature porti specificamente a una perdita di peso. [1][2]

      Evidenze

  • Evidenza: moderata

    Fibra alimentare

    • Gli integratori di fibre viscose possono produrre una piccola riduzione del peso senza una restrizione calorica prescritta. [3]

      Evidenze

  • Evidenza: limitatamisto

    Tegumento di psillio

    • Non è dimostrato che le cuticole di psillio producano una perdita di peso affidabile negli adulti. [4]

      Evidenze

Fonti

  1. 012019Health Benefits of Green Banana Consumption: A Systematic ReviewApri la fonte
  2. 022024Green banana biomass anti-obesogenic, anti-hyperlipidemic, antidiabetic, and intestinal function potential effects: a systematic reviewPubMed 38630587Apri la fonte
  3. 03The American Journal of Clinical Nutrition · 2020Can dietary viscous fiber affect body weight independently of an energy-restrictive diet? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trialsApri la fonte
  4. 042019The effects of psyllium supplementation on body weight, body mass index and waist circumference in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trialsPubMed 30880409Apri la fonte